Para una persona con un pinzamiento del nervio ciático causado por artrosis, es crucial realizar ejercicios suaves y seguros que ayuden a reducir el dolor, mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de apoyo. A continuación, presento una serie de ejercicios que pueden ayudar, pero es fundamental que se realicen con precaución y bajo supervisiónSigue leyendo «CIÁTICA. CONSEJOS Y EJERCICIOS»
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PARCHES PARA EL DOLOR
¿Solución efectiva o placebo elegante? Los parches para el dolor ofrecen diferentes enfoques para aliviar molestias, pero su eficacia real sigue siendo objeto de debate. Aquí se comparan los principales tipos: 1. PARCHES FIR (Rayos Infrarrojos Lejanos) Cómo funcionan: Emiten ondas térmicas que mejoran la circulación y reducen inflamación.Pros: Sin medicamentos, seguros para piel sensible.Contras:Sigue leyendo «PARCHES PARA EL DOLOR»
EL MOMENTO DEL CAMBIO
Con el inicio de un nuevo año, muchas personas buscan mejorar su calidad de vida adoptando un estilo más saludable. El 2025 no es la excepción. Cambiar de hábitos y comenzar a hacer ejercicio puede parecer abrumador, pero con un plan claro y objetivos alcanzables, este proceso puede transformarse en una experiencia positiva ySigue leyendo «EL MOMENTO DEL CAMBIO»
ASCENSIÓN AL TEIDE 2024
A las 21:00 empezó nuestra ruta desde la playa del Castillo en el Puerto de la Cruz. Toda la noche caminando con una temperatura ideal y acompañados por una luna llena espectacular. Después de 33Kms de pura subida , no exenta de sufrimiento, conseguimos el objetivo y alcanzamos la cumbre del Teide a las 8:30.Sigue leyendo «ASCENSIÓN AL TEIDE 2024»
LA ESTIMULACIÓN DEL CEREBRO A TRAVÉS DEL EJERCICIO FÍSICO
La estimulación neuronal a través del ejercicio físico es un tema fascinante y de gran interés en el campo de la neurociencia y la salud en general. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo no solo mejora en aspectos físicos como la fuerza y la resistencia, sino que también experimentamos beneficios a nivel cerebral. Aquí te detalloSigue leyendo «LA ESTIMULACIÓN DEL CEREBRO A TRAVÉS DEL EJERCICIO FÍSICO»
LAS LESIONES TÍPICAS DEL CORREDOR
Las lesiones típicas del corredor son aquellas que suelen presentarse debido a la repetición del movimiento, el impacto continuo y, a veces, la técnica inadecuada o el calzado incorrecto. Algunas de las lesiones más comunes incluyen: 1. Fascitis plantar: Inflamación de la fascia plantar, el tejido grueso en la planta del pie. Provoca dolorSigue leyendo «LAS LESIONES TÍPICAS DEL CORREDOR»
ENTRENANDO PARA CORRER EN MONTAÑA
El mundo del trail running es tan fascinante como exigente, y presenta retos únicos no encontrados en las carreras de asfalto. Los corredores de montaña deben preparar su cuerpo y su mente para enfrentar desniveles pronunciados, terrenos muy técnicos y condiciones variables, lo que demanda un enfoque especializado en la planificación del entrenamiento de resistencia.Sigue leyendo «ENTRENANDO PARA CORRER EN MONTAÑA»
SE CUMPLE 1 AÑO DE ESTA GRAN EXPERIENCIA
Primera ruta que hicimos al Teide saliendo desde montaña blanca. Unas 4 horas de subida y otras tantas de bajada (con mucho calor).
QUE HACER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA
En la última semana de entrenamiento, previa a la competición, no podemos intentar apurar con una carga de entreno muy alta. Lo que no hayamos hecho ya, no se hace la última semana. Tenemos que llegar a la competición lo más descansados posible. Aquí les adjunto un artículo de carrerasdemontaña.com donde se dan algunos consejosSigue leyendo «QUE HACER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA»
TRAIL IN THE CITY
Un Día de entrenamiento por Las Palmas de Gran Canaria
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