Para una persona con un pinzamiento del nervio ciático causado por artrosis, es crucial realizar ejercicios suaves y seguros que ayuden a reducir el dolor, mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de apoyo. A continuación, presento una serie de ejercicios que pueden ayudar, pero es fundamental que se realicen con precaución y bajo supervisiónSigue leyendo «CIÁTICA. CONSEJOS Y EJERCICIOS»
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PARCHES PARA EL DOLOR
¿Solución efectiva o placebo elegante? Los parches para el dolor ofrecen diferentes enfoques para aliviar molestias, pero su eficacia real sigue siendo objeto de debate. Aquí se comparan los principales tipos: 1. PARCHES FIR (Rayos Infrarrojos Lejanos) Cómo funcionan: Emiten ondas térmicas que mejoran la circulación y reducen inflamación.Pros: Sin medicamentos, seguros para piel sensible.Contras:Sigue leyendo «PARCHES PARA EL DOLOR»
EL MOMENTO DEL CAMBIO
Con el inicio de un nuevo año, muchas personas buscan mejorar su calidad de vida adoptando un estilo más saludable. El 2025 no es la excepción. Cambiar de hábitos y comenzar a hacer ejercicio puede parecer abrumador, pero con un plan claro y objetivos alcanzables, este proceso puede transformarse en una experiencia positiva ySigue leyendo «EL MOMENTO DEL CAMBIO»
LA ESTIMULACIÓN DEL CEREBRO A TRAVÉS DEL EJERCICIO FÍSICO
La estimulación neuronal a través del ejercicio físico es un tema fascinante y de gran interés en el campo de la neurociencia y la salud en general. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo no solo mejora en aspectos físicos como la fuerza y la resistencia, sino que también experimentamos beneficios a nivel cerebral. Aquí te detalloSigue leyendo «LA ESTIMULACIÓN DEL CEREBRO A TRAVÉS DEL EJERCICIO FÍSICO»
LAS LESIONES TÍPICAS DEL CORREDOR
Las lesiones típicas del corredor son aquellas que suelen presentarse debido a la repetición del movimiento, el impacto continuo y, a veces, la técnica inadecuada o el calzado incorrecto. Algunas de las lesiones más comunes incluyen: 1. Fascitis plantar: Inflamación de la fascia plantar, el tejido grueso en la planta del pie. Provoca dolorSigue leyendo «LAS LESIONES TÍPICAS DEL CORREDOR»
ENTRENANDO PARA CORRER EN MONTAÑA
El mundo del trail running es tan fascinante como exigente, y presenta retos únicos no encontrados en las carreras de asfalto. Los corredores de montaña deben preparar su cuerpo y su mente para enfrentar desniveles pronunciados, terrenos muy técnicos y condiciones variables, lo que demanda un enfoque especializado en la planificación del entrenamiento de resistencia.Sigue leyendo «ENTRENANDO PARA CORRER EN MONTAÑA»
QUE HACER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA
En la última semana de entrenamiento, previa a la competición, no podemos intentar apurar con una carga de entreno muy alta. Lo que no hayamos hecho ya, no se hace la última semana. Tenemos que llegar a la competición lo más descansados posible. Aquí les adjunto un artículo de carrerasdemontaña.com donde se dan algunos consejosSigue leyendo «QUE HACER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA»
Fuerza y fondo: ¿cómo afectan a nuestra salud?
Les comparto este interesante artículo publicado en El Confidencial. Toménse 5 minutos para leerlo porque es realmente interesante. Con la pandemia que vivimos es doblemente importante mantener nuestro cuerpo fuerte y saludable para estar mas protegidos. Más años, más vida DR. ÁNGEL DURÁNTEZ Toda actividad física es saludable, y no solo es necesario el reconocidoSigue leyendo «Fuerza y fondo: ¿cómo afectan a nuestra salud?»
LOS ERRORES QUE NO DEBES COMETER DESPUÉS DE UN ENTRENO
Salir a correr requiere una inversión en tiempo, y es muy sencillo echarlo todo al traste si no eres consciente de cuidar lo que haces después de entrenar. Bajo mi experiencia de entrenar durante años a corredores y atletas, aquí está mis lista de las 5 peores cosas que hacer después de correr. No teSigue leyendo «LOS ERRORES QUE NO DEBES COMETER DESPUÉS DE UN ENTRENO»
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