Archivo de etiqueta: Entrenamiento

CIÁTICA. CONSEJOS Y EJERCICIOS

Para una persona con un pinzamiento del nervio ciático causado por artrosis, es crucial realizar ejercicios suaves y seguros que ayuden a reducir el dolor, mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de apoyo. A continuación, presento una serie de ejercicios que pueden ayudar, pero es fundamental que se realicen con precaución y bajo supervisiónSigue leyendo «CIÁTICA. CONSEJOS Y EJERCICIOS»

PARCHES PARA EL DOLOR

¿Solución efectiva o placebo elegante? Los parches para el dolor ofrecen diferentes enfoques para aliviar molestias, pero su eficacia real sigue siendo objeto de debate. Aquí se comparan los principales tipos: 1. PARCHES FIR (Rayos Infrarrojos Lejanos) Cómo funcionan: Emiten ondas térmicas que mejoran la circulación y reducen inflamación.Pros: Sin medicamentos, seguros para piel sensible.Contras:Sigue leyendo «PARCHES PARA EL DOLOR»

ENTRENANDO PARA CORRER EN MONTAÑA

El mundo del trail running es tan fascinante como exigente, y presenta retos únicos no encontrados en las carreras de asfalto. Los corredores de montaña deben preparar su cuerpo y su mente para enfrentar desniveles pronunciados, terrenos muy técnicos y condiciones variables, lo que demanda un enfoque especializado en la planificación del entrenamiento de resistencia.Sigue leyendo «ENTRENANDO PARA CORRER EN MONTAÑA»

QUE HACER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA

En la última semana de entrenamiento, previa a la competición, no podemos intentar apurar con una carga de entreno muy alta. Lo que no hayamos hecho ya, no se hace la última semana. Tenemos que llegar a la competición lo más descansados posible. Aquí les adjunto un artículo de carrerasdemontaña.com donde se dan algunos consejosSigue leyendo «QUE HACER LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA»

Fuerza y fondo: ¿cómo afectan a nuestra salud?

Les comparto este interesante artículo publicado en El Confidencial. Toménse 5 minutos para leerlo porque es realmente interesante. Con la pandemia que vivimos es doblemente importante mantener nuestro cuerpo fuerte y saludable para estar mas protegidos. Más años, más vida DR. ÁNGEL DURÁNTEZ Toda actividad física es saludable, y no solo es necesario el reconocidoSigue leyendo «Fuerza y fondo: ¿cómo afectan a nuestra salud?»